Вторник, 28 февраля 2017 года Астрахань — новости, погода, объявления, рейтинг, каталог ресурсов, история, работа, анекдоты, гороскопы и мн.др       
Астрахань.Ru — региональный интернет-портал  
Рекламная площадь свободна. Заказать размещение.
 
      Здравствуйте, Гость.  Зарегистрироваться.
Логин: Пароль:    
   Категории

Главная

Секс и отношения (12)
Музыка
Мода и стиль (8)
Авто (4)
Спорт и туризм (5)
Технологии (1)
Кулинария (2)
Культура и искусство (1)
Общество и власть (4)
Экономика (1)
Наука и образование (5)
Здоровье (15)
Куда пойти?

   Последние комментарии

• Это все помогает?
31.05, 08:36
• 1
01.04, 14:42
• 1
01.04, 14:41
• 1
01.04, 14:41
• 1
01.04, 14:41
• 1
01.04, 14:41
• 1
01.04, 14:41
• 1
01.04, 14:41
• 1
01.04, 14:41
• 1
01.04, 14:41

   Погода в Астрахани
0
Астрахань
28 Февраля 2017


Ночь, Вт : -1 ... 1 переменная облачность
Утро, Вт : +3 ... +5 ясно
День, Вт : +7 ... +9 ясно
Вечер, Вт : +4 ... +6 ясно

Подробный прогноз

   Курсы валют

Центр. банк РФ

  28.02 01.03  
Доллар 57.94 57.96 0.0256
Евро 61.26 61.39 0.1314

Курсы валют в банках Астрахани

   Отправка SMS

Сообщение:


   Партнеры

ООО НТС "Реал" предоставляет хороший Интернет в Астрахани.
Оператор связи
«ТЕЛПЛЮС»
credit.astrakhan.ru

   Наша кнопка

Региональный интернет-портал Астрахань.Ru

Как установить?

   Электронный журнал
  Электронный журнал  /  Здоровье


Как определить свой биоритм?

Автор: diva.by

09 января 2006, 03:20:35
Сделать закладку
Версия для печати


Некоторые считают, что рождение в семье «совы» или «жаворонка» зависит от времени года, на которое выпала беременность матери. Если первые три месяца совпали с зимой, то родится «сова», если летом — то «жаворонок». Но, поскольку мы придерживаемся более строгого подхода к изучению человека, предлагаем несколько научных способов.

Способ 1.

Проверить это можно очень простым способом, предложенным Г. Хильденбрандтом: проснувшись утром (не сию минуту, пожалуйста) сразу посчитайте у себя частоту сердцебиения (С) и частоту дыхания (Д): если соотношение С:Д составляет приблизительно 4:1 – вы «голубь», 2-3:1 – «сова», 5-6:1 – «жаворонок». Если вы сторонник строгих методов, сделайте это несколько дней подряд – только сразу по пробуждении.

Способ 2.

Чтобы выяснить это, нужно… измерить температуру! На протяжении суток она изменяется с амплитудой в 1,3 градуса. Когда температура понижается — пора на боковую. Повышается — время браться за работу. Измеряя каждые 2-3 часа температуру, можно установить наиболее подходящий для вас момент для отхода ко сну и определить периоды максимальной работоспособности, а исходя из этого – и свой тип. Жаворонки начинают отходить ко сну уже в 21-22 часа, когда у сов начинается самый разгар работы.

Способ 3. Ответьте на вопросы теста.

КТО ВЫ – «ЖАВОРОНОК», «ГОЛУБЬ» ИЛИ «СОВА»?

1. В какое время проснетесь, если легли спать на 4 часа позже обычного?

Как обычно – 1, на час позже – 2, на 2 часа – 3, на 3 часа – 4, на 4 часа позже – 5 баллов.

2. Сколько времени вам потребуется, чтобы уснуть в 23 часа, если последнюю неделю вы ложились и вставали когда хотели?

Не более 10 минут – 1, 15 минут – 2, 20-30 минут – 3, 55-60 минут – 4, больше часа – 5 баллов.

3. В какие часы вам лучше работается при стандартном трудовом расписании – подъем в 7 утра, отбой в 11 вечера.

Утром – 1, утром и днем – 2, утром и вечером – 3, днем – 4, во второй половине дня и вечером – 5 баллов.

4. На какое время вы назначали бы восход солнца, если бы это от вас зависело?

До 5 часов – 1, 6 часов – 2, 7 часов – 3, 8 часов – 4, 9 часов – 5 баллов.

5. Неделю ложились спать и вставали когда хотели. Утром вы должны проснуться в 7 часов без будильника. В котором часу откроете глаза?

До 6.30 – 1, 6.30-6.49 – 2, 6.50-7.00-3, 7.01-7.10 – 4, после 7.10 – 5 баллов.

6. Вам нужно выкроить в рабочем расписании 3 часа для чрезвычайно ответственного проекта. Какое время предпочтете?

8-10 часов – 1, 9-12 часов – 2, 10-13 часов – 3, 11-14 часов – 4, 12-15 часов – 5 баллов.

7. В котором часу просыпаетесь во время отпуска?

До 7 часов – 1, 8 часов – 2, 9 часов – 3, 10 часов – 4, позже 11 часов – 5 баллов.

8. Какой завтрак предпочитаете в первый час после пробуждения?

Весьма обильный (яичница с беконом и салат или каша, гамбургер или пирожок, сладкий чай с печеньем) – 2, умеренный (овощи, 3-4 бутерброда, чай с пирогом) – 3, скудный (1-2 бутерброда, крепкий чай или кофе без сахара) – 4, символический (стакан сока, чашка кофе с крекером или ломтиком сыра) – 5 баллов.

9. В котором часу отходите ко сну во время отпуска и в праздники?

До 22 часов – 1, 22-23 часа – 2, 23-24 часа – 3, до часа ночи – 4, после – 5 баллов.

10. Ляжете ли раньше, чтобы выспаться перед экзаменом, защитой диссертации, публичным выступлением, ответственными переговорами?

Как обычно – 1, на 30 минут – 2, на час – 3, на 2 часа – 4, более 2 чаосв – 5 баллов.

11. Как встаете утром?

Без проблем – 1, почти всегда легко – 2, когда как – 3, обычно просыпаюсь с трудом – 4, очень тяжело – 5 баллов.

Теперь подсчитайте количество полученных баллов.

12-23 балла. Типичный «жаворонок» (утренний тип). Выполняете важные дела в первой половине дня, а вечерние часы посвятите отдыху. Решительно откажитесь от сверхурочной работы и не соглашайтесь выходить в ночную смену: такой режим вызовет десинхроноз, способствующий внутренним заболеваниям.

24-30 баллов. Умеренный «жаворонок» (утренне-дневной тип). Период максимальной работоспособности и приспособительные возможности шире, чем у типичных «ранних пташек». И все же не переоценивайте запас прочности своего организма – переход на ночной образ жизни выбьет вас из колеи и неблагоприятно отразится на здоровье.

31-39 балла. «Голубь» (дневной тип). Вы можете жить по любому распорядку, однако резкая смена режима нежелательна. Чтобы постепенно перейти на новое расписание, потребуется не меньше месяца.

40-47 баллов. Умеренная «сова» (вечерне-дневной тип). Блестящие идеи начинают приходить в вашу голову, когда офис уже закрывается. Не ломайте себя – найдите работу по свободному расписанию.

40-60 баллов. Типичная «сова» (вечерний тип). Из вас получится идеальный дежурный врач, астроном, журналист и диспетчер ночных полетов. Но даже под угрозой расстрела вы не сможете приходить вовремя на работу, которая начинается до 2 часов дня! Если вам будут ставить это на вид, оправдайтесь словами Фрэнсиса Бэкона: «Природу легче всего подчинить, повинуясь ей».


Вернуться назад


Комментарии
З.Ю.О.

Отправлено: 16-01-2006, 16:47:59 Сообщение #1

40-47 баллов. Умеренная «сова» (вечерне-дневной тип). Блестящие идеи начинают приходить в вашу голову, когда офис уже закрывается. Не ломайте себя – найдите работу по свободному расписанию.



так я и знала))))
Григорий

Отправлено: 18-01-2006, 14:37:55 Сообщение #2

А я — типичная «сова» :)
BLim

Отправлено: 30-04-2006, 11:31:05 Сообщение #3

Самое удобное, это конечно ложиться часа в 3 ночи и просыпаться когда захочешь. Но социально признанные нормы не позволяют. А жаль.
house house house

Отправлено: 01-04-2012, 14:32:15 Сообщение #4

1


Комментарии могут оставлять
только зарегистрированные пользователи.

   Информация
Всего статей: 58


Присылайте свои статьи, не забыв указать контакты.

Достойные статьи обяза-тельно будут размещены на Астрахань.Ру.

   Новости
Все новости (новая версия)

Все новости (старая версия)
   Праздники сегодня
Международный день редких заболеваний
День штурманской службы авиации Вооруженных сил Украины
День народного эпоса «Калевала»
Все праздники месяца
Все праздники

   Реклама

© 1998—2017, Астрахань.Ru
Дизайн, программирование, поддержка, хостинг: «Vesmus»
Оператор связи: ООО НТС «Реал»
Информация о проекте, реклама на портале
Rambler's Top 100